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兒科門診紀實：涌入醫院患兒數量繼續增加，拐點仍未出現
（人民日報健康客戶端記者 侯佳欣 趙萌萌 王寧）“孩子昨天燒到了40.4℃ ，今天體溫又突然降到了35.5℃ ，真的給我們嚇壞了，今天就趕緊來了醫院。”11月下旬，涌入發熱門診的患兒和家長繼續增加，上升勢頭仍未出現拐點。
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11月23日，人民日報健康客戶端記者分別來到首都兒科研究所附屬兒童醫院、北京兒童醫院和清華大學附屬北京清華長庚醫院，記錄下患者真實的就診流程。
“夜裡12點分完診，護士告訴我前面還有670多號”
11月23日10時許，首都兒科研究所附屬兒童醫院，不少輸液患兒使用家長自備座椅擠滿走廊等公共空間，甚至也出現在醫院大樓外的露天院落。
在分診臺不遠處，潘浩（化名）正焦急地望向診室的方向，一個小小的座椅在潘浩身旁，上面坐着他6歲半的女兒小米。全副武裝的小米在本子上畫着畫，不時還會咳嗽幾聲。
潘浩告訴人民日報健康客戶端記者，“我第一次過來是週日（11月19日）晚上10點多，好不容易掛上了急診號，12點多時醫生說前面還有670多號，讓我們週一上午12點來。”
11月20日一早，潘浩帶上女兒趕往醫院。“我們住得遠，每次過來要一個多小時，生怕晚了過了號。”終於，小米在中午12點多的時候看上了醫生，由於此前已經有了CT診斷和化驗單，小米沒有再做其他檢查，醫生開了輸液單。拿到藥之後，潘浩又緊急趕往輸液室。“輸液也要排隊，最長的時候要一個小時才能紮上針，終於在下午1點輸上了液。”
11月23日，首都兒科研究所附屬兒童醫院輸液留觀區。趙萌萌攝
給小米安頓好，潘浩又趕緊在急診掛了第二天的號。“掛號基本都得提前半天，急診號得現場掛，然後分完診，前面一般有個六七百號，差不多就到第二天上午了。”潘浩告訴記者，“這邊分診會結合孩子病情給安排，如果是特別嚴重的，也會優先一點。大家都是父母，誰都不容易，我們也理解。”
11月23日10時許，潘浩帶着女兒已經到了好一會兒，他詢問護士臺得知，他們的號過號了，正在等着補叫。“剛又去問了，護士說前面還有60多個號，讓我們再等等。”潘浩低下頭摸了摸小米的頭，問她：“餓了不？要不爸爸先帶你去吃飯？”小米乖巧地搖了搖頭。
11時許，潘浩終於帶着女兒進了診室，也順利地開出了今天的輸液單。從診室出來後，他拿着手中的單子朝着輸液室快步走去，那邊的隊伍這會還不算長，應該很快就能排到。
掛號、排隊、輸液是潘浩每天都要經歷一遭的事情。他告訴記者，“真的是不容易，孩子不容易，家長也不容易，醫生也不容易，希望孩子早點好起來！”
“多種病原體共同流行，趕緊來醫院檢查下，不然我們可能就選擇在家吃藥了”
11月23日12時許，記者來到了清華大學附屬北京清華長庚醫院，在兒科門診內，擁擠不堪。醫院大廳內，記者遇到了剛剛來複診的一對母女。
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劉麗華（化名）告訴人民日報健康客戶端記者，“女兒今年讀高一，從上週五回家開始有點咳嗽，以爲是普通的感冒，就沒太在意，結果週日晚上燒到了38.9℃。現在多種病原體共同流行，要我們趕緊來醫院檢查下，不然我們可能就選擇在家吃藥了。”
11月20日一早，劉麗華就帶着女兒前往清華長庚就診。“我們不到11點就來到醫院了，開單子、抽血、化驗、等結果，將近19點我們纔看上醫生。”劉麗華感慨，“我們離開醫院的時候，大屏上顯示還有200多患者在等候。”
劉麗華女兒的就診單據。受訪者供圖
劉麗華稱，女兒在清華長庚醫院做了一次血常規檢查，肺炎支原體抗體是陰性，醫生說有些細菌感染，屬於急性的支氣管炎，給開了阿奇黴素、止咳藥等。儘管3天后孩子不再高燒，但仍然咳嗽、喘息嚴重，霧化和吃藥未見明顯效果後，就想着再來複診看看。
劉麗華說，孩子最近反覆發燒，自己也知道現在醫院病人特別多、看病時間長，但沒辦法，還是得來看，萬一耽誤就麻煩了。趕上這波高峰，孩子、家長、醫生都不容易。
劉麗華也告訴記者，護士們說現在的急診服務時間已經從14小時調整爲24小時，白天的一班急診人力也增加到了兩班。“他們盡力了，實在是患者太多了，我們能配合的一定儘量配合，都是爲了孩子。”
“預診時我們被分級爲2級，比較危重，不到半個小時，醫生就給孩子看上了”
11月23日下午19時許，天完全黑了下來，人民日報健康客戶端記者來到了北京兒童醫院。在門診大廳外，抱着孩子的家長仍然是絡繹不絕。
11月23日19時許，北京兒童醫院門診外，前來就診的患兒及家屬絡繹不絕。趙萌萌攝
急診、發熱門診、輸液室等地都擠滿了患者，很多孩子依偎在家人身邊，手上扎着滯留針。咳嗽聲和哭聲此起彼伏，有孩子坐在家長自帶的摺疊椅上，在醫院走廊接受輸液治療。
爲縮短候診時間，北京兒童醫院部分門診已經可以“先化驗再診療”，家長們可以去護士臺給孩子開具血常規、支原體、甲流或乙流核酸等化驗項目。
“我是今天下午兩點多帶着孩子過來報到的，在這已經等了差不多4個多小時了，前面還有50多個號。”11月23日19時許，王陽（化名）告訴人民日報健康客戶端記者，她家孩子今年1歲半，起初是有點咳嗽，接着是發熱，家裡都擔心孩子是支原體感染。
王陽介紹，“我們是今天一早在醫院公衆號上預約的發熱門診。預約成功短信裡說，建議我們下午2點半到3點這個時間段過來。”吃完午飯，王陽就帶着孩子來到北京兒童醫院，取號、化驗血、做檢查，排隊等候看診。“估計快了，這兩天人多，我們等的這間診室，醫生一下午都沒出來過一趟，都不容易。”
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“今天，我們把近期常見的一些病毒感染都查了，有的結果出了有的還沒。來一趟檢查就做得全一點，自己也安心，能找到孩子的病因，趕緊治療，省得耗費時間。”王陽說。
在北京兒童醫院急救中心，張濤（化名）告訴人民日報健康客戶端記者，“我家孩子昨天燒到了40.4℃，今天體溫又突然降到了35.5℃，真的給我們嚇個夠嗆，今天就趕緊來了醫院。我們的情況比較危急，就來了急救中心。預診時我們被分級爲2級，是比較危重的情況。不到半個小時，醫生就給孩子看上了，也開了各種檢查，目前還在等結果。”
“不嚴重的一般會被分流到門診那邊，這邊基本上收了就是急需治療的患者。來之前我們也擔心，怕孩子來了再等24小時，真的是受不住。沒想到這邊分診分級真的做得很好，我們很快就看上了。希望所有孩子早點好起來。”張濤說。
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（來源：人民日報健康客戶端）
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便血也分無痛便血和疼痛便血？
對於無痛性便血，很多人不太當回事，覺得沒有疼痛症狀，代表不嚴重，可能是上火導致的，吃點藥就行了。
但肛腸科醫生說，這種想法是非常錯誤的！
首先長期便血會使患者出現貧血的症狀，其次出現便血可能是身體患上某些肛腸疾病的預兆，這些疾病中不乏腸道息肉、潰瘍甚至腫瘤。
所以大家對待便血必須提高警惕，不能以有痛和無痛來判斷其對身體的危害。
無痛性便血常見於這些疾病
1、內痔
內痔便血特點是排便中或便後出血，血色鮮紅呈滴瀝狀或噴射狀。出血是由於硬糞便擦破黏膜或因排便時過於用力，使血管內壓力增高，以致曲張靜脈血管破裂引起出血。便血的同時還可伴有肛門腫物脫出。
2、直腸息肉
便血特點爲血色鮮紅，量不多，被覆蓋於糞便表面而不與其混合。
3、直腸惡變
便血特點是血色暗紅，常混有黏液附在大便表面。患者還常伴有大便次數增多、下墜感等症狀。
疼痛性便血常見於這些疾病
1、肛裂
便血特點是血色鮮紅，排便時有撕裂或刀割樣疼痛，排便後疼痛常持續數分鐘或數小時不等。
2、外痔發炎
外痔發炎便血，患者自覺有腫物、疼痛、墜脹，排便後擦手紙時有少量鮮血。
3、肛管惡變
患者得了肛管惡變，自己可以發現有較硬的腫塊，早期可能無痛，晚期可有疼痛和便血。
4、膿腫或異物
當肛門周圍起膿包破潰或有異物卡在肛門口時，可引起感染並伴有疼痛、便血。
出現這幾種情況應儘快就醫
1、出現不明原因的腸梗阻、腹部包塊、腹痛等，應及時檢查排除腸惡變的可能。
2、原因不明的出現缺鐵性貧血、消瘦、乏力等現象，要考慮腸惡變慢性失血的可能，應儘快就醫檢查。
3、對有慢性結腸炎、結腸腺瘤，特別是家族性結腸息肉病患者，應重點進行篩查，有息肉者儘快切除並明確診斷。
4、凡近期出現原因不明的排便習慣改變，如腹瀉、大便變扁、便秘、腹瀉與便秘交替出現、腹部不適、便血，均疑有腸惡變的可能，需及時就醫檢查。
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秋高氣爽 扶正養生正當時
早睡早起順應陽氣舒長
秋季之後，大自然的陽氣漸漸轉向收斂，直至冬季的封藏，故相對於夏季，起居作息要相應調整，要早臥早起。早臥以順應陰精的收藏，以養“收”氣，早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
秋季鍛鍊，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥，同時登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。同時也要注意保暖，小心着涼。
飲食上多煲潤肺湯水
春夏養陽，秋冬養陰。總體來說，秋季天地間陽氣漸收，天氣乾燥。秋屬金，五臟合肺，故秋季最容易受傷的是肺。肺合皮毛，故容易出現口脣乾裂、鼻癢咽乾、咳嗽等症狀。
白露之“燥”是“溫燥”，而秋分之“燥”是涼燥。因此，在飲食方面要注意多吃一些溫潤、酸甘養陰的食物，如蓮藕、梨、甘蔗、銀耳、菊花等，同時儘量少食蔥、姜、辣椒等辛味之品，以防止秋燥的影響。秋季可以煲潤養的湯水，如玉竹百合豬瘦肉湯、陳皮水鴨蘿蔔湯、粟米花生生魚湯、沙田柚花豬肝湯、無花果白鯽湯、霸王花蜜棗豬肉湯、蜂蜜柚子茶等都是家庭養生之品。
我國民間諺語“秋冬進補，開春打老虎”，無論南方北方，都有“貼秋膘”的習俗。適時、適量、適當地進補，可使形體強盛，增強抗病能力，特別是許多慢性疾病患者，如阻塞性肺疾病、支氣管擴張症、哮喘等慢性肺系疾病患者，在合理控制血糖的基礎上可在秋季增加充足的蛋白等營養攝入，爲肺功能康復提供足夠的能量。
EB病毒感染，最重要的治療手段是休息
近日，北京一名女子持續低燒1個月查出感染EB病毒。當事人李女士前幾天突然高燒，去醫院抽血檢查都正常，吃了感冒藥確實有好轉，沒過多久再次低燒。進行相關檢查後，報告顯示EB病毒爲陽性。
“EB病毒感染在感染科是一種很常見的疾病，除流感、新冠外，有相當一部分患者爲EB病毒感染。”北京大學人民醫院感染科主治醫師王越介紹，EB病毒爲皰疹病毒科，是一種嗜人類淋巴細胞的病毒，主要通過唾液傳播，也可經輸血傳染。
EB病毒感染又被稱爲傳染性單核細胞增多症，常見人羣爲孩子和35歲以下的年輕人。王越表示，在臨牀門診中，也常見於學業繁忙的學生或剛參加工作的年輕人。
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“患者的主要是勞累後免疫功能下降而發生感染，典型症狀爲發熱、咽扁桃體炎、頸部淋巴結腫大。”王越指出，該病是一種自限性疾病，自然病程爲2-3周，在病程中有可能出現他問題。
在血液檢查中，普通的細菌感染一般表現爲白細胞升高，中性粒細胞升高，EB病毒感染的患者則表現爲白細胞升高、淋巴細胞升高，且早期這種變化也不明顯。儘管EB病毒不是肝炎病毒，卻會影響肝功能，患者表現出轉氨酶急劇升高等急性肝損傷表現，也可有食慾不振、乏力等情況。
王越指出，儘管使用抗病毒藥物無法縮短整體病程，但可以儘量清除患者血液中游離的病毒，並輔以保肝藥對症治療。
“感染EB病毒後，最重要的治療手段就是休息。”王越解釋稱，EB病毒存在很多潛伏感染者，如果通過抗體進行監測，EB病毒的既往感染率高達90%，當人們的免疫功能下降時，就很容易被這些潛伏感染者感染。
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預防方面，佩戴口罩、做好個人防護也十分重要。王越提醒，人們一旦出現發燒等症狀，一定要及時前往醫院發熱門診就醫，不要居家隨意服藥，如果發生EB病毒感染，服用抗生素、中成藥並沒有效果，只有通過檢查明確判斷病毒類型，才能更好地治療。
肺結節症狀表現及診斷方式張紓難
摘要：肺結節是一種常見的肺部疾病，可由多種原因引起。本文將詳細介紹肺結節的症狀表現、診斷方式及治療方法，幫助讀者深入瞭解這一疾病。
一、肺結節的定義及分類
肺結節是指肺部出現的圓形或橢圓形非透明病竈，直徑通常在3釐米以下。根據病竈的性質，肺結節可以分爲良性結節和惡性結節。良性結節包括炎性結節、結核結節、肉芽腫等；惡性結節則包括肺癌、淋巴瘤等。
二、肺結節的症狀表現
肺結節在早期往往沒有明顯的症狀，多數患者是在體檢或其他疾病檢查中偶然發現的。隨着病情的發展，患者可能會出現以下症狀：
三、肺結節的診斷方式
四、肺結節的治療方式
肺結節的治療應根據結節的性質、大小、位置以及患者的身體狀況等因素綜合考慮。
總之，肺結節是一種需要引起重視的肺部疾病，其症狀表現多樣化，診斷方法多種多樣。根據結節的性質和具體情況，選擇合適的治療方案是改善患者預後的關鍵。建議在日常生活中，注重肺部健康，避免接觸二手菸、粉塵等有害物質，以降低患肺結節的風險。
有片｜外食族減肥菜單，一週瘦個２公斤超easy！
許多上班族多外食，只要掌握食物選擇要點，照樣可以吃得美味、又瘦又健康！圖片／Canva 分享
許多想要減肥的外食族，常常對三餐選擇感到很苦惱，又想吃得美味又想要享瘦。擁有百萬粉絲、說話幽默風趣的Youtuber 77老大，煞費苦心整合了便利超商、速食店、自助餐…等食物，爲外食族設計了一週七天的三餐減肥菜單，想知道有哪些食物搭配能夠吃得又瘦又健康，快打開影片來瞧瞧！
其實外食族只要能夠掌握幾個要點，避免地雷食物，還是可以控制過多的熱量攝取。在77老大列出的三餐減肥菜單中，早餐着重輕食，不要吃很飽但要以一些好的食物能量來打開美好的一天。
上班族中午用餐時間大都只有一小時，許多人會選擇速食店或自助餐，這時只要把握「可滷不可炸、多魚雞少肥肉、澱粉醬料減半」即可，湯品則避開勾芡類的如濃湯或羮湯。晚餐也是比照辦理，若是晚上應酬避不掉，還有減肥的聚餐教戰守則喔！
77老大強調減重重在堅持。這七天的菜單可以自由搭配變換，最後再加上一週運動兩次、每餐飯前喝半杯溫水，一週想要瘦個1~2公斤完全不會有難度。想了解更多減肥瘦身資訊？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。
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兒童肺炎支原體感染五問五答
近期，肺炎支原體在部分地區流行，一些醫院接診兒童肺炎支原體感染病例增多。什麼是肺炎支原體感染？出現哪些症狀要提高警惕？怎樣做好防治？針對社會關注熱點，記者採訪首都醫科大學附屬北京兒童醫院呼吸科主任徐保平、首都醫科大學附屬北京兒童醫院呼吸二科主任趙順英、廣州醫科大學附屬第一醫院兒科醫師張海迪等專家，進行解讀。
問：什麼是肺炎支原體感染？
答：肺炎支原體是大小介於細菌和病毒之間的病原微生物，直徑爲2微米至5微米，是原核致病微生物，缺乏細胞壁。肺炎支原體主要通過飛沫、直接接觸傳播，潛伏期爲1周至3周。
肺炎支原體感染好發於任何季節，北方地區秋冬季流行，南方地區則是夏秋季流行，每3年至7年出現地區週期性流行，流行時間可長達1年。肺炎支原體感染是我國兒童常見的呼吸道感染性疾病，多見於5歲及以上兒童，但5歲以下兒童也可發病。
問：肺炎支原體感染有何表現？出現哪些症狀要提高警惕？
答：肺炎支原體感染患兒的臨牀表現差異較大：輕者可不發病，或僅表現爲上呼吸道感染；重者可致肺炎、肺實變、胸腔積液等。
該病以發熱、咳嗽爲主要臨牀表現，可伴有頭痛、流涕、咽痛、耳痛等，持續高熱提示病情可能較重。部分患兒有喘息表現，以嬰幼兒多見。
家長如果發現孩子劇烈咳嗽、高熱不退，應儘快帶其就醫。如果患兒出現發憋、喘不過氣的症狀，家長可以用力拍其後背，清理氣道，然後儘快到醫院就診。
問：肺炎支原體感染的症狀容易與流感等疾病混淆，如何區分辨別？
答：診斷肺炎支原體感染的方法有很多，如血清抗體檢測、核酸檢測等。是否爲支原體肺炎，需要醫生根據患兒的病史、症狀及體徵，結合相關常規化驗檢查來綜合判斷。
除了結合臨牀和影像學表現以及病原學、血清學檢查來判斷之外，家長還可以觀察患兒的咳嗽情況。肺炎支原體感染一般會出現陣發性、成串的咳嗽，早期爲乾咳，咳嗽比較劇烈，甚至影響到吃飯和睡眠。
問：怎樣做好防治？
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答：肺炎支原體對作用於細胞壁的抗菌藥物（如青黴素與頭孢菌素類）固有耐藥。目前，一線治療的藥物主要是大環內酯類抗生素，常用的藥物包括阿奇黴素、紅黴素、克拉黴素等。耐大環內酯類抗菌藥物患兒可能需要使用其他抗菌藥物。
抗生素類藥物屬於處方藥，必須在醫生的指導下使用。難治性支原體感染和重症支原體感染患兒需綜合治療，如糖皮質激素及支氣管鏡介入治療等。今年2月，國家衛生健康委印發了《兒童肺炎支原體肺炎診療指南（2023年版）》，旨在進一步提高診療規範化水平。關鍵是及時識別、及時就診，最佳治療窗口期爲發熱後5天至10天以內。
預防肺炎支原體感染，要養成良好個人衛生習慣，如保持社交距離、手衛生、勤通風等，必要時戴好口罩。秋冬季室內通風的同時也要注意保暖。
問：支原體肺炎是否會引發“白肺”？
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答：這類肺炎可能會帶來黏液栓堵住支氣管，進而引發“肺不張”，即肺的含氣量減少，造成影像學上的“白肺”。但這跟雙肺瀰漫性病變的“白肺”是兩個概念。
通過拍背排痰、藥物祛痰、支氣管鏡治療等手段，患兒可以在較短時間內治癒，基本不會引發生命危險。多數肺炎支原體感染患兒預後良好，重症及難治性肺炎支原體感染患兒可能遺留肺結構或功能損害，需進行長期隨訪。（記者董瑞豐、顧天成）
責編：海聞
餐搖椅．讓育兒更省力 一次滿足用餐與安撫需求
（圖片／媽媽寶寶雜誌提供）
【文／遊品姍 採訪諮詢／禧悅生產後護理之家督導長陳麗曲】
寶寶的出生，爲家庭帶來滿滿的幸福與希望，但該如何好好照顧孩子，可說是新手父母必須接受的挑戰之一。當爸爸媽媽爲了育兒與家務忙得團團轉時，「餐搖椅」就像萬能好幫手一樣，給了家長最貼心的即時救援。
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餐搖椅結合孩子用餐與安撫功能，不僅能有效節省置放空間，更能讓寶寶熟悉、習慣物品，增加安全感。禧悅生產後護理之家督導長陳麗曲表示，在使用具有安撫功能的搖椅時，務必先從低段數的搖擺幅度開始用，纔不會造成寶寶有生理上的不適感。
使用餐搖椅好處
初生寶寶容易對環境感到陌生，而有強烈的不安感，藉由餐搖椅的輕緩搖擺，不僅能安撫寶寶的不安全感，也能有效營造安心的睡眠環境；等到寶寶四個月大開始吃副食品時，也能切換爲餐椅模式，讓寶寶置身在熟悉的環境中，逐步養成用餐的好習慣，可謂是物超所值的用品。
餐搖椅可爲父母帶來哪些好處，陳麗曲督導說明如下：
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1.安撫、哄睡方便
不少寶寶需要父母抱着安撫或哄睡，特別是高需求的寶寶，更是需要較頻繁與長時間的安撫。長期下來，爸媽及照顧者非常容易感到疲累，加上不當的姿勢也容易造成腰背痠痛、媽媽手等情況，這時就非常適合利用餐搖椅的安撫、哄睡功能，滿足了寶寶的需求，也讓自己獲得適當的休息。
2.外出自備餐桌
愈來愈多父母外出用餐時，自備餐桌，因爲具有摺疊功能的產品方便攜帶，加上是自家長期使用的產品，衛生無虞，家長不用擔心寶寶會因爲店家的餐椅消毒不夠確實，而有感染疾病的風險。
（圖片／媽媽寶寶雜誌提供）
選購要注意
購買餐搖椅，陳麗曲督導長有以下提醒：
1.設有安全環扣
建議挑選時，爸媽應確認餐搖椅的安全環扣，通過專業的安全認證、檢測，進一步確保使用上的安全性，降低意外發生的機率，同時也要注意零件材質是否親膚、不刺激，才能避免傷害到嬰兒的脆弱肌膚。
2.有完善售後服務
由於餐搖椅的使用年限較長，父母在購買產品時，能夠傾向考慮知名廠商、具備良好完整售後服務的品牌，當使用上有任何疑問時，將可更快速地獲得專業解答，確保在產品的使用年限中，獲得最大的經濟效益。
（圖片／媽媽寶寶雜誌提供）
餐搖椅使用須知要知道
餐搖椅附帶的安撫功能，能讓嬰兒藉由安穩、固定頻率的擺動，增加依附感與安全感，幫助寶寶穩定情緒，獲得良好的睡眠與休息，但在使用上，陳麗曲督導長提出3點建議：
1.確保操作安全
家長在調整完所需要的餐搖椅段數時，務必在每一個檔位上停留幾秒，並進行輕壓按鈕的動作，確保已轉換到固定、穩固的段位。
2.循序漸進調節安撫模式
市面上大多數的電動式餐搖椅，都有提供多種選項的擺動節奏，包括左右、平行、前後等等的方式，家長使用時，可觀察寶寶習慣、喜愛的模式來做選擇。不過，陳麗曲督導長提醒，一開始設定搖擺力道時，切記需採取循序漸進的做法，才能避免因爲過大的搖晃力度刺激到他們，進而產生不適感。
3.清潔與保養
在清潔餐搖椅時，建議可單獨將寶寶的坐墊區拆卸下來手洗，並且採取自然風乾的方式，降低因爲洗衣機、脫水機、烘乾機等設備，讓墊子毀損、變形的機率；至於餐搖椅的其他部分，則可使用中性清潔用品來擦拭，當全部處理完成後，再用酒精來做最後的全面消毒。
※原文刊載於2023年10月號《媽媽寶寶》440期。
※原文連結 https://www.mombaby.com.tw/articles/9928291
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減肥半天體重都掉下來了肚子還是大大的？明明不胖，卻有個長年小肚子？很多人認爲肥胖體重要控制的唯一定律就是減少熱量，但其實還有一種壓力型肥胖即是荷爾蒙，也就是腎上腺皮質醇所造成的問題。「Cofit我的專屬營養師」初日診所減重名醫宋晏仁幫你打破減重盲點，教你減壓撇步，趕快點開影片來瞧瞧！
宋晏仁醫師說根據體型來看，腹部、背部脂肪堆積加上四肢纖細形成「泡芙人的狀態」，最常見的原因就是壓力荷爾蒙影響。而壓力來源又分爲生活壓力、隱性壓力、慢性疾病壓力和飲食偏斜壓力四種。舉例來說長久僵持着姿勢看3C，無形中不自覺地就會給身體、精神上很大的壓力。
瞭解了壓力來源就要適時地解決、改善，宋晏仁醫師認爲培養規律運動的習慣，能夠有效解決壓力荷爾蒙的問題，還能訓練肌肉、改變胰島素阻抗。他建議可以從大肌羣開始如下肢肌羣以及訓練核心肌羣，並且親身示範了最基礎簡單的練習單腿站立和擡腿平衡。
宋晏仁醫師強調只有解決壓力源以及訓練運動，才能達到更有效的體重控制和體態的保健。想了解更多健康瘦身資訊嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。每天規律運動有效抒解壓力！
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